Você sabia que de 68 a 84% dos pacientes com enxaqueca crônica apresentam algum grau de insônia? Dor de cabeça e insônia estão diretamente ligadas e os riscos trazem consequências alarmantes para a saúde do indivíduo, inclusive de morte.
O sono é um evento biológico fundamental para reparação das funções vitais. A falta dele, além de cefaleia, leva à pessoa a um maior cansaço, irritação, estresse, mau humor e ansiedade.
Por isso, é necessário um tratamento adequado da insônia em pacientes com enxaqueca crônica. Conheça alguns deles no texto abaixo.
Tratamento da insônia para evitar enxaqueca crônica
Quem sofre com dificuldade para dormir está mais propenso a desenvolver diversos problemas de saúde, como distúrbios respiratórios, fibromialgia, doenças ligadas à tireoide, comprometimento das funções cerebrais que envolvem flexibilidade, pensamento e fluência verbal e, principalmente, cefaleia, que leva à enxaqueca crônica.
Esse quadro coloca em risco a produtividade do indivíduo, levando a maiores índices de acidentes de trabalho e ao prejuízo da qualidade de vida em todas as áreas.
Cada indivíduo tem um tempo de sono próprio, sendo que alguns precisam de mais e outros de menos horas. Em média, 8 horas de sono por noite são suficientes para manter o equilíbrio do organismo.
Quando há privação do sono, por dificuldade de iniciá-lo ou mantê-lo, acontece a insônia. O problema pode acontecer isoladamente ou associado a alguma doença ou medicamento.
Daí a necessidade de um tratamento adequado da insônia, evitando a enxaqueca crônica.
Diagnosticando a insônia
O primeiro passo no tratamento da insônia é uma avaliação de um médico para fazer um diagnóstico correto do problema e identificar suas causas. Nessa fase, são analisados os sintomas por meio de exames físicos, que podem incluir tomografia computadorizada ou imagem por ressonância magnética.
Cuidando do sono
Depois, é feita uma otimização da higiene do sono, listando os vários hábitos que podem dificultar o sono normal, como:
- Alimentação excessiva composta por produtos com cafeína e energéticos, como café e álcool;
- Uso do cigarro antes de dormir;
- Adotar variação muito grande nos horários de deitar e acordar;
- Usar a cama para assistir televisão, comer e ler;
- Cochilar durante o dia;
- Fazer atividades físicas à noite, perto da hora de dormir;
- Ter um quarto desconfortável, como colchão ruim e iluminação inadequada;
- Pensar em problemas e preocupar-se com possíveis acontecimentos ao deitar-se.
Associando tratamentos
Os médicos também recomendam o uso de intervenções comportamentais, como técnicas de relaxamento, sessões de acupuntura, ginásticas de RPG, orientações nutricionais para controlar crises de enxaqueca.
O exercício físico regular também ajuda a prevenir a dor. Com relação aos alimentos, é fundamental mapear a dor e ver se ela responde a alguma restrição específica.
Medicamentos
Após eliminar os desencadeadores, o tratamento da insônia envolve medicamentos para tratá-la e preveni-la. Eles também são capazes também de controlar a dor de cabeça e até evitar seu avanço.
Enxaquecas não podem ser curadas, mas podem ser controladas. O tratamento exige, basicamente, mudanças no estilo de vida.
O paciente de enxaqueca crônica deve ser acompanhado por um médico de confiança para investigar os sintomas, reduzindo a intensidade e a frequência, de modo a restabelecer ao máximo a qualidade de vida.
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