[vc_row][vc_column][vc_column_text]Cerca de 37% dos brasileiros convivem com algum tipo de dor diariamente. Grande parte causada por má postura, hábitos errados, prática incorreta de esportes e sedentarismo.
A dor não pode ser encarada como um sintoma simples e deve ser investigada para ser tratada.
Também é possível preveni-la. Veja algumas dicas para se evitar a dor.
Atividade física para evitar a dor
Realizar exercícios ajuda a prevenir dores, já que o organismo produz endorfina, substância que proporciona bem-estar para a mente, diminui o estresse e combate a depressão.
O ideal é fazer aeróbica, musculação, luta e dança, pois o corpo em movimento evita as chances de obter contusões ou dores.
Antes de se exercitar, aqueça o músculo para prevenir lesões e preparar o corpo para os desafios. Ao finalizar o treino, alongue novamente para realizar um trabalho de relaxamento muscular.
Além disso, a atividade física ajuda a emagrecer, aumenta a qualidade de vida e traz diversos benefícios para o organismo.
Fatores psicológicos
O estresse, a depressão e a ansiedade são transtornos psicológicos que causam tensões no corpo, desequilibram o sistema nervoso e aumentam as dores em áreas como pescoço, cabeça e coluna.
Para evitar essas consequências, pratique alguma técnica de relaxamento: respiração profunda, meditação, yoga. Além disso, adote atitudes para se desligar dos problemas, vale escutar música, passear, assistir a filmes.
Alimentação
Alimentos gordurosos e condimentados levam ao desencadeamento de crises de cefaleia e as deficiências nutricionais podem causar dores musculares e cardiovasculares.
Do mesmo modo, é importante levar em consideração a hidratação, que é a defesa do corpo contra a maioria das doenças.
A boa alimentação ajuda na manutenção e crescimento dos tecidos, além de fornecer energia. Portanto, faça ingestão diária de frutas, hortaliças, proteínas na medida certa para compor uma dieta balanceada.
Postura
A dor na coluna é um incômodo muito comum, geralmente derivada do estilo de vida sedentário e da adoção de maus costumes que prejudicam essa parte do corpo. Ela pode ocorrer de forma leve ou se tornar uma dor constante, que causam dificuldades no movimento
O ideal é não fazer muita força para levantar objetos pesados, manter as costas retas e apoiadas na cadeira ao sentar-se, evitar permanecer em pé por muito tempo, cuidado ao deitar e não levantar rapidamente da cama.
Também é recomendado não caminhar com sandálias rasteirinhas ou sapatilhas, pois não fornecem suporte à coluna.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_cta h2=”” txt_align=”center” color=”blue” add_button=”bottom” btn_title=”BAIXE AGORA” btn_color=”blue” btn_size=”lg” btn_align=”center” btn_link=”url:https%3A%2F%2Fmateriais.salvadorclinicadador.com.br%2Febook-dor-nas-costas|title:%5BEBOOK%5D%20Dor%20nas%20costas%3F%20Nunca%20mais!|target:%20_blank|”]
[/vc_cta][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Obesidade
O excesso de peso no corpo vai além das questões estéticas. Piora a qualidade de vida, aumenta a pressão na região abdominal e lombar, causa dor e inflamação ao paciente. Também pode levar ao desenvolvimento de diabetes, doenças do coração, pressão alta, artrite e derrame.
As causas da obesidade incluem fatores genéticos e maus hábitos. Sendo assim, a adoção de um estilo de vida saudável ajuda muito, com menor ingestão de calorias e aumento das atividades físicas.
Se nenhuma das dicas citadas reduzirem a sua dor e você sentir os sintomas por mais tempo, consulte um médico para diagnosticar a causa e receber um tratamento adequado.
Não viva mais com dor, procure um centro especializado na dor![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
